MENJAGA KESEHATAN JIWA DI ERA PANDEMI

Share : Facebook Twitter : 516   |   : 0

Ketika seseorang lebih memilih reaktif dari pada responsif, maka kehidupan sehari-hari dapat terpengaruh dan berujung menjadi sebuah gangguan kecemasan

Ciri sikap mental yg responsif : 
1. Bisa mengambil waktu untuk memikirkan apa yg akan dilakukan, yg bermanfaat serta tdk berlebihan
2. Bisa mengecek informasi/data yg valid dan akurat shg tdk menimbulkan kecemasan
3. Dapat melakukan tindakan sesuai yang dianjurkan dan tetap tenang
4. Serta mampu menilai resiko terkini untuk mempersiapkan langkah-langkah berikutnya

Bagaimana jika kita menghadapi kecemasan saat pandemik?
Kita Bisa melakukan beberapa langkah sbb:
1) Memilah informasi; dapatkan informasi yg akurat dari sumber terpercaya. Membaca berita dari sumber yg keliru bisa menambah kecemasan
2) Batasi informasi, artinya batasi waktu membaca dan mendengar berita tentang covid 19
3) Lakukan Relaksasi; bisa dengan latihan pernafasan, meditasi, yoga, berolahraga secara teratur serta istirahat teratur
4) Menciptakan aktivitas rutin yg santai dan menyenangkan
5) Senantiasa terhubung dengan teman maupun saudara serta berbicara dg orang yang dipercaya tentang kecemasan yg dirasakan
6) Hindari merokok, minum alkohol maupun narkoba untuk mengatasi perasaan tdk nyaman
7) Jika langkah-langkah yang sudah dilakukan tersebut dirasa belum dapat meredakan kecemasan maupun perasaan kurang nyaman yang dialami, bapak/ibu bisa menghubungi profesional kesehatan mental, seperti Psikiater dan Psikolog (nyo/rsbsm)

BSMMed (Bhayangkara Samsoeri Mertojoso Medical Media) merupakan salah satu Media Informasi, publikasi dan Edukasi Kesehatan RS. Bhayangkara H.S. Samsoeri Mertojoso Surabaya

Informasi Layanan RS. Bhayangkara Surabaya Hubungi 0318292227
Atau Kunjungi Media Sosial Kami di akun RS. BHAYANGKARA SURABAYA
http://rs-bhayangkarasurabaya.jatim.polri.go.id/
https://www.facebook.com/samsoeri.mertojoso.9

BERSAMA KITA BISA
SAATNYA KITA WAKTUNYA KITA

Share : Facebook Twitter