ATUR POLA TIDUR SAAT BULAN PUASA

Share : Facebook Twitter : 383   |   : 0

     Atur pola tidur saat bulan puasa dengan melakukan beberapa hal sebagai berikut :

1. Tidur lebih cepat

Mengingat kita bangun lebih awal dari biasanya, sebaiknya kita juga memajukan waktu tidur. Sebagai contoh, jika terbiasa tidur pukul 22.00, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal

2. Perhatikan lingkungan tidur

Untuk memastikan kualitas tidur, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya. Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat

3. Mencoba power nap

power nap adalah tidur 20 ment di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina. Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit karena tidur berisiko lebih nyenyak, yang menimbulkan rasa lelah.

4. Perhatikan pola makan

Saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas atau digoreng dengan banyak minyak. Sistem pencernaan perlu usaha extra untuk mengolah asupan tersebut yang beresiko menggangu waktu tdur.

Sumber :@p2ptmkemenkesri

Informasi Layanan RS. Bhayangkara Surabaya Hubungi 0318292227

Atau Kunjungi Media Sosial Kami di akun RS. BHAYANGKARA SURABAYA

http://rs-bhayangkarasurabaya.id/

https://www.facebook.com/samsoeri.mertojoso.9

BERSAMA KITA BISA

SAATNYA KITA WAKTUNYA KITA

#rsbhayangkara

#rsbhayangkarasurabaya

#blu

#blusinergi

Share : Facebook Twitter